春季養生:夜臥早起,心情平靜
春天三個月,古人分為孟春、仲春、季春。
春天這三個月,按農曆說就是正月、二月、三月。從立春算起,到立夏前一天為止。春天三個月「發陳」,就是推陳出新。我們可以想像一下春天的景色:「草長鶯飛二月天,拂堤楊柳醉春煙。」春風拂面,萬物復甦,百花齊放,這就是「發陳」。「天地俱生」,天地之氣都一起發生了,因此春天最大一個特徵就是「生」。「萬物以榮」就是指繁榮、欣欣向榮,比如樹木發芽、開花都屬於繁榮的情景。
春天起居保養要點
春天屬木,肝屬木,所以春天保養注意養肝。春天養生應該「夜臥早起」,就是要晚一些睡覺,早一點起床。
為什麼要晚一點睡、早一點起床呢?這就是跟春天的氣息相對應。因為春天到了,陽氣開始復甦,一天當中白天陽氣來得比冬天要早,夜晚到得要晚一些,所以我們要早一點起床,晚一點睡覺。並且要到庭院裡面散步,要「披頭散髮」,舒緩自己的身體。女孩子這個時候就不要把頭髮紮得緊緊的,要鬆開來,這樣就會使得精神情志舒展、活潑,充滿生機,完全和春天的舒張氣息相呼應。
春天要晚睡早起,就是要增加工作的時間,減少睡眠的時間。為什麼這樣呢?因為春天充滿了生發之氣,白天變長,晚上會變短,所以人在白天工作時間要長點,晚上睡覺時間要短些。
我們對待自己的身體就像對待初生的事物一樣,要讓它生長,不要傷害它;要保養它,不要抑制它,給它生發的機會。要獎賞它而不要懲罰它,也就是要呵護自己,不要摧殘身體,這就是適應春天調養生氣的道理。
中醫強調要順勢而為,順應春天之氣來養生。春天陽氣生發的時候,如果不遵循它的規律來養生,體內的陽氣就會被抑制,氣機不暢,各種邪氣乘虛而入,就是俗話說的「上火」。「上火」的表現有:眼睛紅腫疼痛、咽喉腫痛、牙齦出血腫痛、大便乾燥等。
春天精神調養
中醫認為,春天是肝氣發生的季節,肝屬木,所以春天是木旺的時候,要注意養肝。這個時候精神要暢快,這樣才有利於肝氣的舒展。肝氣的特徵就像春天一樣,要求調達、升氣、舒發。
如果精神要暢快,氣機不升發,人就容易鬱悶。中醫講肝在志為怒,心情鬱悶就容易發怒,發怒就會引起各種疾病。怒氣可以使氣血上湧,嚴重的時候會引起吐血、嘔血,甚至昏厥,也會傷到脾胃,引起脾胃消化功能的失常。
可能大家聽說過這樣一句話:「女子傷春,男子悲秋。」這是什麼意思呢?就是因為春天從冬天過來,冬天屬陰,春天屬陽,也可以說春天是從陰到陽的過渡階段,是陽氣開始發動的時候。所以這個時候,不管是男性女性,心情也都開始「發動」了;女性更容易「傷春」,還有一種說法是「懷春」。
在古代就有一個節日「三月三」,古時稱上巳節。這一天男女是可以合法私奔的,後來三月三演變成男女相會的節日,男女聚會,談情說愛。這是用日常生活來對治春三月產生的情緒變化,用於治療「傷春」。
春天的養生還關係到下一個季節,這可以用五行相生的原理來解釋。春天屬木,夏天屬火,木能生火。現在木沒有養好,就會影響到下一階段的火;火一旦弱了,就會引起寒性的病變。

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